动作要领:身体站立保持稳定,DxO6拉杠铃片至胸前的高度,感受肩4O0l发力,每组完成10~12次,组间休息30~60秒,重量可以递增或递减Gt60
CP1:起点位于尼泊尔1Um4部毗邻西藏rH6V界的Hilsa村